Koşu Ayakkabısı Seçiminde 7 Hata (ve Doğrusu)
Koşu Ayakkabısı Seçiminde 7 Hata (ve Doğrusu)
Bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve deneme önemlidir.
1) Görünüşe Göre Seçmek
Renk/estetik yerine uyum, yastıklama ve zemin uyumu öncelik olmalı.
2) Yanlış Numara
Koşuda ayak şişer. Baş parmakla burun arasında ~1 baş parmak boşluk hedefle.
3) Tek Ayakkabıyla Her Şeyi Koşmak
Günlük kolay koşu, tempo/interval ve uzun koşu için farklı ayakkabılar daha iyi yük dağıtır.
4) Aşırı Yumuşak veya Aşırı Sert Taban
Yumuşak rahat olabilir ama stabiliteyi düşürebilir; çok sert taban da darbe iletimini artırabilir. Dengeli bir orta taban ara.
5) Zemin/Koşul Uyumsuzluğu
Trail için dişli taban; yol için düzgün taban. Hedef zemine uygun model seç.
6) Pronosyonu Yanlış Anlamak
“Düz tabanım” = destek şart değildir. Konfor + yaralanma geçmişi ve gerekirse uzman değerlendirmesi önemli.
7) Süreyi Kaçırmak
Tipik ömür 500–800 km. Aşınma, kırışıklık ve üst yüzeyde açıklara bak; geç kalma.
Hızlı Seçim Rehberi
- Günlük kolay koşu: Orta yastıklama, stabil his.
- Tempo/interval: Daha hafif, çevik; zemin hissi iyi.
- Uzun koşu: Rahat ve koruyucu; kalın yastıklama.
- Trail: Dişli taban, koruyucu üst, kaya plaka ops.
Sık Sorulanlar
Ayak analizi şart mı?
Faydalı olabilir ama konfor en güçlü sinyaldir; denemeden karar verme.
Karbon tabanlı ayakkabılar günlük koşuda olur mu?
Genelde yarış/tempo için; günlükte sert gelebilir.
İki model arasında kaldım?
İkisini de 5–10 dk koşu bandında dene; sıcak nokta/uyuşma varsa elersin.
Meta Açıklama
Koşu ayakkabısı seçerken yapılan 7 kritik hata ve doğrusu: numara, zemin uyumu, yastıklama, rotasyon ve ömür ipuçları.
Önerilen Dahili Linkler
editor's pick
latest video
news via inbox
Nulla turp dis cursus. Integer liberos euismod pretium faucibua