Koşu Ayakkabısı Seçiminde 7 Hata (ve Doğrusu)

Koşu Ayakkabısı Seçiminde 7 Hata (ve Doğrusu)

Bilgilendirme amaçlıdır; kişisel değerlendirme ve deneme önemlidir.

1) Görünüşe Göre Seçmek

Renk/estetik yerine uyum, yastıklama ve zemin uyumu öncelik olmalı.

2) Yanlış Numara

Koşuda ayak şişer. Baş parmakla burun arasında ~1 baş parmak boşluk hedefle.

3) Tek Ayakkabıyla Her Şeyi Koşmak

Günlük kolay koşu, tempo/interval ve uzun koşu için farklı ayakkabılar daha iyi yük dağıtır.

4) Aşırı Yumuşak veya Aşırı Sert Taban

Yumuşak rahat olabilir ama stabiliteyi düşürebilir; çok sert taban da darbe iletimini artırabilir. Dengeli bir orta taban ara.

5) Zemin/Koşul Uyumsuzluğu

Trail için dişli taban; yol için düzgün taban. Hedef zemine uygun model seç.

6) Pronosyonu Yanlış Anlamak

“Düz tabanım” = destek şart değildir. Konfor + yaralanma geçmişi ve gerekirse uzman değerlendirmesi önemli.

7) Süreyi Kaçırmak

Tipik ömür 500–800 km. Aşınma, kırışıklık ve üst yüzeyde açıklara bak; geç kalma.

Hızlı Seçim Rehberi

  • Günlük kolay koşu: Orta yastıklama, stabil his.
  • Tempo/interval: Daha hafif, çevik; zemin hissi iyi.
  • Uzun koşu: Rahat ve koruyucu; kalın yastıklama.
  • Trail: Dişli taban, koruyucu üst, kaya plaka ops.

Sık Sorulanlar

Ayak analizi şart mı?
Faydalı olabilir ama konfor en güçlü sinyaldir; denemeden karar verme.

Karbon tabanlı ayakkabılar günlük koşuda olur mu?
Genelde yarış/tempo için; günlükte sert gelebilir.

İki model arasında kaldım?
İkisini de 5–10 dk koşu bandında dene; sıcak nokta/uyuşma varsa elersin.

Meta Açıklama

Koşu ayakkabısı seçerken yapılan 7 kritik hata ve doğrusu: numara, zemin uyumu, yastıklama, rotasyon ve ömür ipuçları.

Önerilen Dahili Linkler

editor's pick

latest video

Mail Icon

news via inbox

Nulla turp dis cursus. Integer liberos  euismod pretium faucibua